Maintenir l'activité physique des personnes âgées

Maintenir les personnes âgées physiquement actives

Seuls 18 % des hommes et 19 % des femmes âgés de 55 à 64 ans pratiquent la quantité recommandée d'exercices aérobiques et de renforcement musculaire réguliers.

Le travail de renforcement est une partie si importante de l'entraînement des personnes âgées. Plus une personne reste forte, plus elle devient active et confiante. Une étude de remise en forme menée auprès d'un groupe de personnes âgées ayant participé à un entraînement de renforcement pendant 12 semaines a montré une augmentation moyenne de 32 % des fibres musculaires et une augmentation de 30 % de la force. Imaginez ce que vous pourriez faire avec presque un tiers de force supplémentaire !